Yoga & Movimento
Yoga & Movimento na Gravidez e Parto
As aulas de Yoga & Movimento para grávidas, são desenhadas exclusivamente para esta fase
Pode vir praticar desde o inicio da gravidez, após realizar a primeira ecografia de datação,
para visualização do embrião e localização da placenta
Horários:
Segundas e Quartas das 11h15 às 12h45
A prática de Yoga pré-Natal, traz consigo os benefícios associados às práticas contemplativas aliando os benefícios de uma prática física suave adequada ao período de gestação. Proporciona, quer à mulher que já anteriormente praticava, quer àquela que tem contato pela primeira vez durante este período, uma forma eficaz e segura de se manter em forma, melhorando a postura, a flexibilidade, o tónus muscular e a oxigenação dos tecidos e do próprio feto.
Os tecidos corporais hidratam-se e flexibilizam-se através de movimentos de Yoga específicos.
Tem como principais vantagens em relação a outro tipo de exercício físico, o fato de favorecer a consciência interna e o foco no momento presente, ajudando a mulher a conhecer-se melhor a nível físico e emocional e diminuindo os níveis de ansiedade provocados por pensamentos antecipatórios sobre o futuro, sobretudo o momento do parto.
A tranquilidade mental induzida pela prática de yoga proporciona um estado de maior entrosamento com a fase de criação em que se encontra e de empoderamento pessoal para o trabalho de parto e parto e o assumir o novo papel de mãe.
♥ A mente serena, a concentração e o foco são mais fáceis de atingir. A consciência torna-se mais desperta e atenta, proporcionando a vivência de todos os pequenos momentos de uma forma mais positiva e intensa.
♥ O equilíbrio abre espaço à confiança em si e nas capacidades do seu corpo
♥ O alongamento muscular e fascial cria espaço efetivo para o desenvolvimento do bebé
♥ Ao melhorar a postura, os desconfortos diminuem
♥ As funções orgânicas são harmonizadas
A par destes benefícios gerais, cada postura em encerra em si outros que vão sendo explorados ao longo das aulas.
Ao trabalhar o yoga na gravidez, sigo a abordagem de Anne Sobotta, inspirada nos princípios corporais de Gail Tully, balanço, Gravidade e Movimento e nos princípios posturais de Vanda Scaravelli, Grounding, Extensão da coluna e Respiração e complementados pela formação em Body Ready Method®, de Lindsay McCoy.
O Balanço ou equilíbrio, promove uma contenção fluída do útero, permitindo que todas as estruturas que o circundam o suportem harmoniosamente sem o tensionar…
Tornar a gravidade uma aliada é uma forma de facilitar um ótimo posicionamento do feto e treinar a memória corporal para o trabalho de parto…
O movimento é intrínseco ao ser humano e uma condição fundamental para manter todos os sistemas corporais no seu melhor nível de desempenho…
O grounding ou enraizamento permite ter um ponto de partida para o movimento, sentir a ligação que existe sempre entre o ser e a terra, garantindo segurança e estabilidade…
A extensão da coluna, aliada ao movimento abre espaço no corpo, promovendo fluidez, lubrificação, energização a toda a sua volta…
A respiração é a expansão da própria vida em si, possibilita a circulação da energia subtil. Através da respiração criamos espaço no corpo físico e influenciamos os estado de espírito…
O Yoga para a grávida representa assim uma ferramenta para se enraizar a si própria, buscar um espaço de tranquilidade
onde possa aperceber-se e acomodar as transformações que vão ocorrendo.
A fluidez conseguida com o entrançar do movimento com a respiração permitirão ao corpo e à mente criar espaço para o bebé
e para os novos papéis a assumir com o nascimento.
Trabalhar com a grávida de um ponto de vista integral é uma paixão que persigo desde o início da minha formação em Enfermagem, que tenho vindo a complementar, com o Mestrado em Psicologia da Gravidez e da Parentalidade, Especialização em Saúde Materna e Obstétrica, Formações com Anne Rossetti, Núria Vives, (Porto), Anne Sobotta (Lisboa) e Miranda Clayton, e na escola Birth Ligth Yoga (Londres) e Claire Eccleston no Workshop Spinning Babies (Oslo) e Lindsay McCoy (EUA, Online).
Nestas aulas específicas para a gravidez, trago à prática os conhecimentos adquiridos ao longo deste percurso a par dos obtidos em formação de Yoga Integral, pela Associação de Yoga Integral de Portugal, 2 anos de Estudos de Yoga com o professor Hugo Abecassis e da frequência do Mentor Ship em Advanded Studies em Iyengar Yoga com o professor Billy Konrad, em Lisboa.
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